[...] czyli bez diety itd... Poprostu staralem sie utrzymac zdrowy tryb zycia przy tym jakos tam wygladajac Zanim zaczelem trenowac na silowni trenowalem 5 lat breakdance wiec jakies tam podwaliny juz byly dotego aby narzucic na siebie troche miesa. A teraz konkrety tak wygladalem na poczatku mojej przygody z silownia Bylo mega trudno 50kg waga [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]
[...] czy coś robie nie tak, ale nigdy nie przekroczyłem granicy 37cm w bicepsie(chyba,że na pompie) ogólnie wacha mi się od 36 - 36.7cm i ciągle stoji w miejscu... a treningi jakie na niego wykonywałem , były naprawde różne począwszy od lekkich treningów,poprzez serie łączone, serie max,serie lajtowe aż do treningów hardkorowych,gdzie nie mogłem [...]
[...] by dobra dla mnie? Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo [...]
[...] zawartej w nich wody, a ruch ten wytwarza ciepło, które podgrzewa te produkty. Główną zaletą tej metody jest czas przygotowania posiłku. Problemem jest natomiast rodzaj dań, jakie w niej przyrządzamy. Zwykle zakup mikrofalówki skłania nas do "wzbogacenia" diety o przetworzone dania gotowe z dużą ilością cukru i tłuszczów nasyconych. Wiele [...]
[...] na brzuchu znacznie wzrosla, szczegolnie w dolnej czesci brzucha. Teraz chcialbym sie jej pozbyc i nie bardzo wiem od czego mam zaczac, jaka dokldanie diete zastosowac i jakie cwiczenia wykonywac, aby ten cel osiagnac. Zaczalem jakies trzy tygodnie temu od wyrzucenia z diety wegli i skupieniu sie glowne na bialkowych posilkach, przez co [...]
[...] nowe pytają o tzw ,,PCT '' a osoby bardziej doświadczone , przeważnie odpowiadają tym samym schematem hcg potem clomid lub nolva od 21dni do 28dni. Nie ważne ile trwał cykl jakie szły środki, jakie dawki itd, co prawda my animale rzadko schodzimy na ,,pct'' :oops: może taka alternatywne pct komuś się może przydać. Najważniejszą rzeczą przed pct [...]
Ciekaw jestem Waszych opinii na temat sterydów (zwanych dalej "koksem" ;) jak i "koksiarzy". Zdaję sobie sprawę, że są dwie opcje - za i przeciw. Ale jakie są powody takiego, a nie innego stanowiska? Ja osobiście jestem przeciw. Żeby nie było - byłem bliski tego, by zacząć "koksować". No i wiadomo z jakiego powodu - brak postępów. I mimo iż nadal [...]
Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]
[...] w The Crims na 24h i nie mam co robić - to postanowiłem, że podzielę się kilkoma refleksjami z mojego obecnego cyklu. Coraz więcej osób pyta o Trenbolone - czy jest legit, jakie dawki brać, czy też który wybrać? Na chwilę obecną zdecydowałem się zrobić cutter - czyli wycinkę - miałem dużo zaległości. Wróciłem na siłownię po Nowym Roku czyli 3 [...]
[...] gdzie np. sera musze w 1 posiłku zjeśc 130g, a poprostu nie daje rady już , tak samo jajka) Również, nie jestem w stanie zjeść tych dodatkowych posiłków po 250 kcal( np. jakies slodycze lub poprostu powiekszenie posilku o węgle). Do diety wypijam okolo 2 litry wody plus herbata i kawa bez cukru ( chyba że erytrytol). Psychicznie, mam blokadę- [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Artykuł ten przedstawia dziesięć największych błędów jakie popełniane są w diecie kulturystycznej. Zapraszam do lektury artykułu. 1. Niecierpliwość Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, jednodniowe interaktywne warsztaty organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędą się w dniu 27 września w Warszawie "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" [...]
[...] wypowiedzi. Oczywiście postów tych nie zrobimy w tydzień, natomiast napewno będą one "porządne", jeżeli pomożecie. To są moje propozycje pierwszych kroków ku zmianom, jakie są konieczne. Pozwolą pozbyć się wulgaryzmu, uregulować nam kwestie spamu, pozbyć się nadgorliwych - powiedzmy sobie szczerze, głupich - autorów tendencyjnych tematów. [...]
[...] Dieta Nigdy nie jadłem konkretnych produktów w dane dni robiłem tak aby dania się nie powtarzały, drastycznie ograniczyłem KCL Jadam trzy posiłki, przykładowe jadłospisy jakie stosowałem Dzień 1 9.00 (posiłek pierwszy) 3 białka jajek smażone na oliwie z oliwek 20g Wędzonego łosia Kawa 2 kromki chleba razowego z szynką 14:00 (posiłek drugi) [...]
[...] omegi 3 Stosowane wcześniej diety : jako nastolatka miałam epizody z głodzeniem, potem problem z bulimią, obecnie temat zamknięty dzięki terapii z psychologiem i psychiatrą jakieś 5 lat temu, po drodze kilka diet bez większego kombinowania i z nijakim skutkiem, a 2 lata przed zajściem w ciążę epizod z dietą dukana (świadomie pisze z małej [...]
[...] było zawsze przy ciężkich treningach, tylko zaczęło się i po lżejszych też. Po jakimś czasie musiałem zatrzymać cardio i ćwiczenia. Miałem operację na nogę i miałem pauzę z jakieś 4 miesiące. Wyniki miałem dobre, tylko jedno odchodziło od normy, miałem duża zawartość sodu w organizmie, ale że to było lato, lekarz kazał pić więcej wody, bo to [...]